http://kenko-vi.seesaa.net/ 骨盤矯正や、ダイエット・健康とか色々考えてみるブログです。 ja http://kenko-vi.seesaa.net/article/88376318.html 脚やせエクササイズと聞くと色々ありますが、基本がわからない事には、間違ったまま脚やせエクササイズを続ける事になります。その１、その脚は、筋肉で太いですか？その２、その脚は、脂肪で太いですか？その３、その脚は、セルライトで太いですか？まず、筋肉で太い場合。脚やせエクササイズがトレーニングっぽいのなら筋力が減ることは無いので、細くなりません。そして、脂肪の場合。これも脚やせエクササイズで筋力を付け消費を増やせば痩せますが、筋肉のつけ過ぎに注意。そして、一番落ちにくいセルライト。こ... 脚 柚子 2008-03-05T14:41:44+09:00 脚やせエクササイズと聞くと色々ありますが、

基本がわからない事には、

間違ったまま脚やせエクササイズを続ける事になります。



その１、その脚は、筋肉で太いですか？

その２、その脚は、脂肪で太いですか？

その３、その脚は、セルライトで太いですか？



まず、筋肉で太い場合。

脚やせエクササイズがトレーニングっぽいのなら

筋力が減ることは無いので、細くなりません。



そして、脂肪の場合。

これも脚やせエクササイズで筋力を付け

消費を増やせば痩せますが、筋肉のつけ過ぎに注意。



そして、一番落ちにくいセルライト。

これを、溶かしてほぐして潰して排出しないと、脚やせエクササイズをしても痩せません。

これは、どっちかと言うとエステに近いです。



何が言いたいかと言うと、

※セルライトを潰すだけでは、元に戻る。

※筋力付けるだけでは、筋肉太り。

※脂肪燃焼だけでは、セルライトは消えない。



なので、雑誌とかの脚やせエクササイズを鵜呑みにしても

痩せる訳ありません。


ちゃんと基本を守らないと意味がありません。

私が思うその基本が

①筋トレはやりすぎない。

②セルライトを無くす。

③脂肪を燃焼させる。

まぁ、普通ですね・・・



これを踏まえた上での、

お風呂で脚やせエクササイズ。



半身浴でセルライトあたためる。
↓
汗が出るまであたたまったら、セルライトが柔らかくなります。
↓
脚首から上へと順番にセルライトを揉み出す。

逆にやっちゃうと、つま先に集める感じになるので、ダメです。
揉みだし方なんですが、プロじゃないし疲れるので適当に痛いくらいでいいです。
脚の裏あたりを上方向にさすったり、気になる部分を揉んだりでいいです。

この時、オイルとかローションがあればベストです。



やっぱりエステって、そう言う知識の上でマッサージをやってるので痩せるんですね。

一回、【エステ・プラソン】2007春OPEN!本格エステ体験￥１０００キャンペーンでも行ってみて、直にマッサージを受けてみようかな？

勉強にはなると思う。

あの手つきとか力加減、本とかじゃ解らないと思う。



両足で５～６分でＯＫです。

それ以上やると、だんだんやるのが面倒になってくると思うから。

もうぶっちゃけ、面倒なら片足１～２分でいいんじゃないかな？

だって、毎日やるのに時間かかったら、「今日は時間ないしパス！」ってなるし。



あとは、流してお湯につかり、また汗が出るまで半身浴。

１回目よりかは早くに汗が出ると思います。

出たら、冷水を脚にかけて代謝を上げます。

だらけた細胞を冷水で引き締めましょう。



そして、またお湯につかり半身浴をもう一回繰り返す。

出たら、脚に冷水で代謝を上げておけば、お風呂から上がってもしばらくは脚がポカポカしてます。

冷え性やむくみ対策にも良いかと思います。



最後にお風呂から上がれば、また割りとか軽く柔軟でもしておしまい。

くれぐれもストレッチはダメです。

詳しい事は覚えてないんですが、お風呂上りのストレッチはダメらしいです。



今、これを２日やったんですが、少し走った時に

脚が軽い！


自分でもビックリなんで、今一番おすすめです！ ]]> http://kenko-vi.seesaa.net/article/84596820.html ほんっとに久々の更新です。なぜ久々に更新する気になったかと言うとメルマガで、食べ方の記事を見つけたからです。なんか、ダイエットの食べ方としては、まず必要な栄養の物から食べるのがいいらしいです。野菜→汁物→穀物→魚→肉の様な順番で食べるのがいいらしいです。そう言えば、キャベツダイエットもご飯を食べる前に、キャベツを食べると言う物。これだと、お腹が膨れるのと同時に、先にキャベツの栄養を取るので、後で食べたお肉とかの栄養が吸収され難い。と言う訳ですね。なるほど！これを普段の食事に応... ダイエット 柚子 2008-02-18T10:55:11+09:00
なぜ久々に更新する気になったかと言うと

メルマガで、食べ方の記事を見つけたからです。



なんか、ダイエットの食べ方としては、

まず必要な栄養の物から食べるのがいいらしいです。


野菜→汁物→穀物→魚→肉


の様な順番で食べるのがいいらしいです。



そう言えば、キャベツダイエットも

ご飯を食べる前に、キャベツを食べると言う物。



これだと、お腹が膨れるのと同時に、

先にキャベツの栄養を取るので、

後で食べたお肉とかの栄養が吸収され難い。




と言う訳ですね。

なるほど！



これを普段の食事に応用すれば、結構いいんじゃないかと。

ご飯を食べる時、最初に食べたい物を一口食べたくなります。

私は食べたくなっちゃいます。

先に、食べてしまうと

「それ、すぐに吸収されちゃいます！」(´Д｀lll)



だから、最初に野菜を全部食べる事にすれば！

( ´艸｀)フフフ・・・

私は、好きな物は最後に取っておく方なので

好きな物は、最後に残ってうれしいし

嫌いな物は無くなってるけど、栄養にはなってるし

一石二鳥ではないでしょうか！



どこまで結果が出るかわかりませんが、

やる価値はありそうですね。


※即納できます！通称「芸能人クリーム」と呼ばれる1つ7役の肌再生クリーム！No.1コスメ/素肌美... ]]> http://kenko-vi.seesaa.net/article/84257579.html 「７秒あれば、あなたのウエストを－５ｃｍ細くできますよ。」と、言った時、「ありえないっ！」と、彼女達は笑った。しかし、７秒後ウエストサイズを計ってみたら・・・。信じられないかもしれませんが、これは７秒後の写真です。→写真さらに、あなたがこの腹痩せエクササイズをたった１４日間、続けることができたなら・・・体重までも「５キロ」落とすことができます。事実！１０９９人は、その後たった１４日間腹痩せエクササイズを続けただけで平均５．３キロ痩せることができました！【部分痩せ】 ダイエット... ダイエット 柚子 2008-02-16T11:28:55+09:00 「７秒あれば、あなたのウエストを

－５ｃｍ細くできますよ。」

と、言った時、

「ありえないっ！」と、彼女達は笑った。

しかし、７秒後

ウエストサイズを計ってみたら・・・。

信じられないかもしれませんが、これは７秒後の写真です。

→写真


さらに、あなたがこの腹痩せエクササイズを

たった１４日間、続けることができたなら・・・

体重までも「５キロ」落とすことができます。



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まさか、夢にまで見た谷間やハリを、

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あなたは自分の胸を一変させたいと思ってますか？

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→続きを読む ]]> http://kenko-vi.seesaa.net/article/66661345.html なんか、金持ちの女性（特に若い女性）は太ってる人少ないですよね。逆に、貧乏・・・これは言いすぎかも知れないけどあまり裕福じゃない人。太ってる人多くないですか？それで、思ったんですけどなぜ、裕福な人は太らず裕福じゃない人は太らないのか考えてみた。まず、裕福な人。まぁ、お金に余裕があるから服を買いに行ったりとりあえず、ショップに見にいったりしますよね。それで服があれば買う。これで欲望は満たされる訳です。食に走る事はまず少ないですね。裕福じゃない人だと、余裕が無いし、服が欲しくなる... 日記 柚子 2007-11-15T14:23:04+09:00
太ってる人少ないですよね。



逆に、貧乏・・・これは言いすぎかも知れないけど

あまり裕福じゃない人。

太ってる人多くないですか？



それで、思ったんですけど

なぜ、裕福な人は太らず

裕福じゃない人は太らないのか考えてみた。



まず、裕福な人。

まぁ、お金に余裕があるから服を買いに行ったり

とりあえず、ショップに見にいったりしますよね。

それで服があれば買う。

これで欲望は満たされる訳です。

食に走る事はまず少ないですね。



裕福じゃない人だと、

余裕が無いし、服が欲しくなるので

お店に行かない。歩かない。

でも、食事は別。

服ほどお金かからないから

とか

食べるのは生きるのに必要だから

と言う言い訳で食べてしまう。

食べる事で欲望を満たすので

そりゃ太る訳ですよ。



食にしても、


裕福な人は「量より質」

高いお店で良い物を食べれば量はいらない。

コースで出てくれば前菜もあるしバランスがいい。


裕福じゃない人は、「質より量」

高い物は食べれないからせめて沢山。食べ放題。

好きなものだけ食べるのでバランスが悪くなる。




そう考えると、金持ちに限って

着飾ったり、おいしもの食べに行ったりしてるのに

太らないのも納得できる。

お金があるから、遊びに行ったり、あちこち出回る。

お金が無いと、遊びに行けない、引きこもって食べるばかり。

遊びに行くとしても、

スキーやテニス・ゴルフなんてとてもできない。

せいぜいラウンド１か、ボーリング・カラオケ



服を見に行っても、欲しくなるばかりで

手が届かない。あきらめる。見たくない。

悪循環。

ストレス溜まるから食に走る。

太る。



なら、それを逆手に取ればいいんじゃないかと思う。

大体の人は、

「今日はあの服に合わせたスカートが欲しい」

とかの理由で服買いに行きますよね。

でも、【なんとなく】で買うのをやめましょう。

「これいいんじゃない？安いし」

で、買っちゃうと

後で、なんか今一ってなると、お金ももったいないし

ストレスも溜まります。



じゃぁ、どうするか。

『今月は、家にある服に合う良いスカートを探そう』

に変える。



【今月】にする事で、【今日買わなきゃ行けない】

と言う考えを捨てましょう。


【今月】にする事で、今月中にいい物を見つけよう

と、時間に余裕ができます。


【家にある服】にする事で、あの服（例えばキャミ）

にしちゃうと、それにしか合わない服を買ってしまうのを防ぐ。

それに、色んな服に合う服を探せば

着まわしもできる服なので、便利


【良いスカートを探そう】とすると

あっちこっち探しに行くので、いい運動になる。



ウィンドウショッピングの消費カロリーは

馬鹿にならないと思う！



要約すると

１ヶ月中に、着まわしの利くスカートと決めて探せば、



・余計な出費を省ける。

・運動になる。

・ダラダラする事が無くなる。

・これで良い物が見つかれば大満足



とにかく、

太る貧乏太らない金持ち

の原因はそこだと思う。

そりゃ、私だってお金あれば

服見に行ったり、スキー行ったりしますよ。。。


あなたもブログでお小遣い稼ぎしませんか？ ]]> http://kenko-vi.seesaa.net/article/64104617.html 今日は、思った事を書きます。あまり叩かないでやってください。私の周りには、なぜか精神的にまいってる人がよく集まります。仲良くなったな・・・と、思うとＤＶ受けてたりトラウマがあったりうつだったり。それも、みんな表には出さないからわからないですよね。でも、集まります。あ、この人うつだな？と、思い何か思いつめてないか聞いてみるとほぼ、何かしら持ってます。最近の人は溜め込む人が多い。家庭環境のせいかも知れませんがもっと自分に素直になりましょう。なんで、いつも自分ばかり？と思ってる人。... 日記 柚子 2007-11-02T15:03:21+09:00
あまり叩かないでやってください。



私の周りには、

なぜか精神的にまいってる人が

よく集まります。

仲良くなったな・・・

と、思うとＤＶ受けてたり

トラウマがあったり

うつだったり。


それも、みんな表には出さないから

わからないですよね。



でも、集まります。

あ、この人うつだな？

と、思い何か思いつめてないか聞いてみると

ほぼ、何かしら持ってます。



最近の人は溜め込む人が多い。

家庭環境のせいかも知れませんが

もっと自分に素直になりましょう。



なんで、いつも自分ばかり？

と思ってる人。

一人で抱えすぎてませんか？

信頼できる人が居るなら話しましょう。



居ないなら、同じ悩みを持つ人のサークルとかに

入るのも手だと思います。



けっこう、同じような悩みを持ってる人はいるもんです。

自分は、他の人よりひどい！

と、被害妄想に陥ってしまうのもわかります。

でも、女性は感情を共有することで

ストレスを発散できます。



自分がうつだから恥ずかしいと思う必要もありません。

よく「うつは心の風邪」といいます。

まさにそうです。

風邪には外的要因もあれば、自己責任もあります。

うつだってそうです。

引け目を感じる必要はありません。



自分の心が「風邪を引いたかな？」と思ったら

信頼できる人に話すなり

話せる人を探すなり

病院に行ってみるなり

ストレス発散させたりした方がいいです。



病院も、かなり差があります。

できれば、口コミで良い医者にかかった方がいいです。

悪ければうつは悪化します。



自分はどっちかと言うと

心に溜め込んでしまうと思う人

溜め込まないでください。



心の病にも色々あります。

そんな事言われても無理

とか思わないで、一歩踏み出してください。 ]]> http://kenko-vi.seesaa.net/article/64100329.html ピラティスの基礎：自分のペースでできる 忙しい人でも、自宅でできるピラティスなら続けられますよね。「スタジオに通う時間なんてない」「毎日やるなんて今は忙しくてちょっとムリ……」と、ピラティスを後回しにしている人はきっと沢山いることと思います。でも、スタジオに通うだけじゃなくて自宅でのテレビのＣＭとかの間に自分のペースでムリなくできるのが、ピラティスだと思います。最近は、本屋でも気軽にピラティスのエクササイズＤＶＤや本が手に入ります。このブログでも、簡単にできるのを見つけたらど... ピラティス 柚子 2007-11-02T14:39:24+09:00 ピラティスの基礎：自分のペースでできる

忙しい人でも、

自宅でできるピラティスなら続けられますよね。



「スタジオに通う時間なんてない」

「毎日やるなんて今は忙しくてちょっとムリ……」

と、ピラティスを後回しにしている人は

きっと沢山いることと思います。



でも、スタジオに通うだけじゃなくて

自宅でのテレビのＣＭとかの間に

自分のペースでムリなくできるのが、

ピラティスだと思います。



最近は、本屋でも気軽にピラティスの

エクササイズＤＶＤや本が手に入ります。

このブログでも、簡単にできるのを見つけたら

どんどん紹介していきます！



時間もないし、スタジオ行くのはお金が・・・

と、思うならピラティスの本やＤＶＤで始めてみては？

DVDですぐできるかんたんピラティス
]]> http://kenko-vi.seesaa.net/article/63651628.html ピラティスの基礎：かたい身体でも大丈夫テレビなどで難しいポーズを見たことがありますよね。あんなの見せられたら「身体がかたい私には無理……」と、なってあきらめてしまうのは当たり前です。ピラティスに難しいポーズはいっぱいあります。そんな難しいポーズ、体が硬い人にはレベルが高すぎます。でも、そうではないんです。難しく感じるエクササイズでも、完成形に近いポーズをするだけで十分に効果があるのです。繰り返すことによって、できるようになっていきます。それはピラティスが、結果重視ではなくプロ... ピラティス 柚子 2007-10-31T11:51:10+09:00 ピラティスの基礎：かたい身体でも大丈夫

テレビなどで難しいポーズを見たことがありますよね。

あんなの見せられたら

「身体がかたい私には無理……」

と、なってあきらめてしまうのは当たり前です。



ピラティスに難しいポーズはいっぱいあります。

そんな難しいポーズ、体が硬い人にはレベルが高すぎます。

でも、そうではないんです。

難しく感じるエクササイズでも、

完成形に近いポーズをするだけで十分に効果があるのです。

繰り返すことによって、できるようになっていきます。



それはピラティスが、結果重視ではなく

プロセス（過程）を重視するエクササイズだから。

だから、体の硬い人ほど

日に日にできるようになって行くに従って

体の変化がわかりやすく

他のエクササイズより、楽しんでできると思います。



DVDですぐできるかんたんピラティス
]]> http://kenko-vi.seesaa.net/article/63190156.html ピラティスの基礎：できるか不安ピラティスは、もともと骨や筋肉を正しく使う為の、トレーニングなので、腰や肩周りの筋肉が安定させ、首や肩の凝りをほぐすと同時に、腰痛や膝痛等の節々の痛みも改善してくれます。関節も柔らかくなり、身体をダメージから強くします。内臓まわりの筋肉も活性化させるので、腸が活発になり便秘が治り、リンパの流れや血行が良くなれば、冷え性やむくみも解消します。・運動不足でもピラティスはできる 身体がかたい・体力も筋力もない・忙しいそれでも問題なくできます。なぜかと言... ピラティス 柚子 2007-10-29T11:35:10+09:00 ピラティスの基礎：できるか不安

ピラティスは、もともと骨や筋肉を正しく使う為の、

トレーニングなので、腰や肩周りの筋肉が安定させ、

首や肩の凝りをほぐすと同時に、

腰痛や膝痛等の節々の痛みも改善してくれます。



関節も柔らかくなり、身体をダメージから強くします。



内臓まわりの筋肉も活性化させるので、

腸が活発になり便秘が治り、

リンパの流れや血行が良くなれば、冷え性やむくみも解消します。



・運動不足でもピラティスはできる

身体がかたい・体力も筋力もない・忙しい

それでも問題なくできます。



なぜかと言うと、ピラティスはもともと

リハビリのために開発されたエクササイズだからです。



身体が柔らかかったり体力や筋力もあれば

リハビリなんてする必要ありませんからね。

リハビリをする人は長い時間トレーニングもできません。


なので、できるか不安になる必要はありません。


DVDですぐできるかんたんピラティス
]]> http://kenko-vi.seesaa.net/article/62490870.html ピラティスの基礎：基礎代謝「基礎代謝」とは、寝ていても、常に消費されるエネルギーです。基礎代謝が高いと人は太りにくい体質と言えます。基礎代謝のピークは18才頃で、年を取るごとに、基礎代謝は下がってきます。基礎代謝を上げるには、エネルギー消費の多い筋肉「赤筋」を鍛えることが重要です。ピラティスではその赤筋を鍛えます。「赤筋」は「白筋」より、毛細血管が多く、酸素が多く必要なため、エネルギーを燃やす力が高く、この筋肉を増やすと基礎代謝が上がります。 DVDですぐできるかんたんピラテ... ピラティス 柚子 2007-10-26T09:40:05+09:00 ピラティスの基礎：基礎代謝


「基礎代謝」とは、

寝ていても、常に消費されるエネルギーです。



基礎代謝が高いと人は太りにくい体質と言えます。



基礎代謝のピークは18才頃で、

年を取るごとに、基礎代謝は下がってきます。



基礎代謝を上げるには、

エネルギー消費の多い筋肉「赤筋」

を鍛えることが重要です。

ピラティスではその赤筋を鍛えます。



「赤筋」は「白筋」より、毛細血管が多く、

酸素が多く必要なため、エネルギーを燃やす力が高く、

この筋肉を増やすと基礎代謝が上がります。



DVDですぐできるかんたんピラティス
]]> http://kenko-vi.seesaa.net/article/62184696.html ピラティスの基礎：呼吸ピラティスは、正しい呼吸をする事によって、細胞が活性化し自然治癒力も高めます。酸素の供給により、細胞の活性化で視力の回復や赤血球の改善、脳細胞の活性化・脂肪分解酵素リパーゼの活性の上昇 で痩せやすい体へと改善してくれます。それではピラティスの胸式呼吸をやってみましょう。 ピラティスは胸式呼吸なので、お腹が膨らまないように呼吸してください。①背筋を伸ばし、骨盤を床に対して垂直に保ち座ります。②両手をろっ骨に軽く添え、肩が上がってこないよう肩甲骨をお尻の方へ... ピラティス 柚子 2007-10-24T11:50:25+09:00 ピラティスの基礎：呼吸

ピラティスは、正しい呼吸をする事によって、

細胞が活性化し自然治癒力も高めます。



酸素の供給により、細胞の活性化で

視力の回復や赤血球の改善、

脳細胞の活性化・脂肪分解酵素リパーゼの活性の上昇 で

痩せやすい体へと改善してくれます。



それではピラティスの胸式呼吸をやってみましょう。

ピラティスは胸式呼吸なので、

お腹が膨らまないように呼吸してください。


①背筋を伸ばし、骨盤を床に対して垂直に保ち座ります。

②両手をろっ骨に軽く添え、
肩が上がってこないよう肩甲骨をお尻の方へ引っ張りましょう。

③鼻から息を吸う際に、
ろっ骨が左右と後ろへ広がるように掌でチェックします。

この時、ピラティスは胸式呼吸なので、
お腹が膨らまないように呼吸してください。

④おへそと背中を近づけたまま、口から息を吐き出します。
この時、広がったろっ骨が元の位置へ戻るよう、
手で軽く押しながら息を吐ききってください。


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]]> http://kenko-vi.seesaa.net/article/61888265.html ピラティスの基礎：コアの筋肉ピラティスで言う、『コア』とは、尾てい骨から頭蓋骨までを貫く脊椎と骨盤周辺の骨格や筋肉の事です。このコアの筋肉を安定させてバランスよく使えるように鍛えると、１本"芯"の通った美しい姿勢が保てるようになります。ピラティスで使う、代表的な３つの筋肉を紹介します。 大腰筋（だいようきん）おへそのあたりの背骨の裏側から骨盤の前を通って、太ももの内側とつながっている筋肉。太ももを上げるときに使う。 腸骨筋（ちょうこつきん）骨盤から足のつけ根につながる筋肉。... ピラティス 柚子 2007-10-22T12:19:49+09:00 ピラティスの基礎：コアの筋肉

ピラティスで言う、『コア』とは、

尾てい骨から頭蓋骨までを貫く脊椎と

骨盤周辺の骨格や筋肉の事です。



このコアの筋肉を安定させて

バランスよく使えるように鍛えると、

１本"芯"の通った美しい姿勢が保てるようになります。



ピラティスで使う、代表的な３つの筋肉を紹介します。



大腰筋（だいようきん）
おへそのあたりの背骨の裏側から骨盤の前を通って、
太ももの内側とつながっている筋肉。
太ももを上げるときに使う。


腸骨筋（ちょうこつきん）
骨盤から足のつけ根につながる筋肉。
腸骨と大腿骨をつなぐ大腰筋と合わせて、腸腰筋と呼ぶこともある。


骨盤底筋（こつばんていきん）
骨盤のいちばん底にある尿道や肛門を開閉する筋肉群の総称。
坐骨と恥骨を結ぶ筋肉で、ピラティスの動きのスタート地点。


amazonのﾚﾋﾞｭｰでも結構評価は高めです。
DVDですぐできるかんたんピラティス―スタジオレッスンそのまま!充実の54エクササイズ収録
]]> http://kenko-vi.seesaa.net/article/61389420.html ピラティスの基礎：鍛えるピラティスで鍛えるのは、身体の深部にある背骨や骨盤を支える筋肉がメインです。ピラティスで「身体の芯(コア）の筋肉」が鍛えられると、身体の歪みが改善され、骨と筋肉が有るべきところに付き、全身のバランスが良くなります。筋肉が柔らかく柔軟になるので、体つきもしなやかになります。日常の立ち振る舞いや歩く姿勢が美しくなります。amazonのﾚﾋﾞｭｰでも結構評価は高めです。DVDですぐできるかんたんピラティス―スタジオレッスンそのまま!充実の54エクササイズ収録 ピラティス 柚子 2007-10-19T11:24:16+09:00 ピラティスの基礎：鍛える

ピラティスで鍛えるのは、

身体の深部にある背骨や骨盤を支える筋肉がメインです。



ピラティスで「身体の芯(コア）の筋肉」が鍛えられると、

身体の歪みが改善され、骨と筋肉が有るべきところに付き、

全身のバランスが良くなります。



筋肉が柔らかく柔軟になるので、

体つきもしなやかになります。



日常の立ち振る舞いや歩く姿勢が美しくなります。


amazonのﾚﾋﾞｭｰでも結構評価は高めです。
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]]> http://kenko-vi.seesaa.net/article/61085548.html ピラティスの基礎：効果一覧・脂肪燃焼が良くなり痩せやすい体質への改善・身体の歪みをリセット・お腹やヒップの引き締まり効果や、すらりとした手脚になる・キレイな姿勢が身に付き猫背が治る・身体が柔らかくなり、質の良い筋肉が着く・体力、免疫力が上がり、体内の活性化に繋がる・新陳代謝の促進、消化機能、性機能、精神機能の改善・血液への効果的な酸素供給による、リンパの流れが良くなる・良い呼吸に改善・リラクゼーション効果によるストレスの低減・若々しくなりキレイな素肌が変わる。・腰痛、肩こり、... ピラティス 柚子 2007-10-17T12:46:03+09:00 ピラティスの基礎：効果一覧

・脂肪燃焼が良くなり痩せやすい体質への改善

・身体の歪みをリセット

・お腹やヒップの引き締まり効果や、すらりとした手脚になる

・キレイな姿勢が身に付き猫背が治る

・身体が柔らかくなり、質の良い筋肉が着く

・体力、免疫力が上がり、体内の活性化に繋がる

・新陳代謝の促進、消化機能、性機能、精神機能の改善

・血液への効果的な酸素供給による、リンパの流れが良くなる

・良い呼吸に改善

・リラクゼーション効果によるストレスの低減

・若々しくなりキレイな素肌が変わる。

・腰痛、肩こり、膝痛、冷え性、便秘、不妊、頭痛の解消


]]> http://kenko-vi.seesaa.net/article/60774843.html ピラティスの基礎：主な効果ピラティスによる主な効果は、パソコンと運動不足を、コアに対するアプローチで肩こり・腰痛に悩まされる私たちが気になる「背骨」や「骨盤のゆがみ」を、正常な状態へと治してくれます。ピラティスを始めると・・・自然に背中がしゃんと伸び、お腹がきゅっと引き締まり、おしりがグッと上がり、すらりとした手脚になります。体の重心が上がり 自然に背筋が伸びます。消費エネルギーはエアロビクス30分で１００ｋｃａｌに対して、ピラティスは30分で１８０ｋｃａｌ！らしいです。 ピラティス 柚子 2007-10-15T12:48:13+09:00 ピラティスの基礎：主な効果

ピラティスによる主な効果は、

パソコンと運動不足を、コアに対するアプローチで

肩こり・腰痛に悩まされる私たちが気になる

「背骨」や「骨盤のゆがみ」を、

正常な状態へと治してくれます。



ピラティスを始めると・・・

自然に背中がしゃんと伸び、お腹がきゅっと引き締まり、

おしりがグッと上がり、すらりとした手脚になります。



体の重心が上がり 自然に背筋が伸びます。



消費エネルギーは

エアロビクス30分で１００ｋｃａｌに対して、

ピラティスは30分で１８０ｋｃａｌ！

らしいです。


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