脚やせエクササイズをお風呂で

脚やせエクササイズと聞くと色々ありますが、

基本がわからない事には、

間違ったまま脚やせエクササイズを続ける事になります。



その１、その脚は、筋肉で太いですか？

その２、その脚は、脂肪で太いですか？

その３、その脚は、セルライトで太いですか？



まず、筋肉で太い場合。

脚やせエクササイズがトレーニングっぽいのなら

筋力が減ることは無いので、細くなりません。



そして、脂肪の場合。

これも脚やせエクササイズで筋力を付け

消費を増やせば痩せますが、筋肉のつけ過ぎに注意。



そして、一番落ちにくいセルライト。

これを、溶かしてほぐして潰して排出しないと、脚やせエクササイズをしても痩せません。

これは、どっちかと言うとエステに近いです。



何が言いたいかと言うと、

※セルライトを潰すだけでは、元に戻る。

※筋力付けるだけでは、筋肉太り。

※脂肪燃焼だけでは、セルライトは消えない。



なので、雑誌とかの脚やせエクササイズを鵜呑みにしても

痩せる訳ありません。


ちゃんと基本を守らないと意味がありません。

私が思うその基本が

�@筋トレはやりすぎない。

�Aセルライトを無くす。

�B脂肪を燃焼させる。

まぁ、普通ですね・・・



これを踏まえた上での、

お風呂で脚やせエクササイズ。



半身浴でセルライトあたためる。
↓
汗が出るまであたたまったら、セルライトが柔らかくなります。
↓
脚首から上へと順番にセルライトを揉み出す。

逆にやっちゃうと、つま先に集める感じになるので、ダメです。
揉みだし方なんですが、プロじゃないし疲れるので適当に痛いくらいでいいです。
脚の裏あたりを上方向にさすったり、気になる部分を揉んだりでいいです。

この時、オイルとかローションがあればベストです。



やっぱりエステって、そう言う知識の上でマッサージをやってるので痩せるんですね。

一回、【エステ・プラソン】2007春OPEN!本格エステ体験￥１０００キャンペーンでも行ってみて、直にマッサージを受けてみようかな？

勉強にはなると思う。

あの手つきとか力加減、本とかじゃ解らないと思う。



両足で５〜６分でＯＫです。

それ以上やると、だんだんやるのが面倒になってくると思うから。

もうぶっちゃけ、面倒なら片足１〜２分でいいんじゃないかな？

だって、毎日やるのに時間かかったら、「今日は時間ないしパス！」ってなるし。



あとは、流してお湯につかり、また汗が出るまで半身浴。

１回目よりかは早くに汗が出ると思います。

出たら、冷水を脚にかけて代謝を上げます。

だらけた細胞を冷水で引き締めましょう。



そして、またお湯につかり半身浴をもう一回繰り返す。

出たら、脚に冷水で代謝を上げておけば、お風呂から上がってもしばらくは脚がポカポカしてます。

冷え性やむくみ対策にも良いかと思います。



最後にお風呂から上がれば、また割りとか軽く柔軟でもしておしまい。

くれぐれもストレッチはダメです。

詳しい事は覚えてないんですが、お風呂上りのストレッチはダメらしいです。



今、これを２日やったんですが、少し走った時に

脚が軽い！


自分でもビックリなんで、今一番おすすめです！

Comments

ぷにっぷにのﾊﾟ ｲ ﾊﾟ ｿ娘をゲッツ！！(｀･ω･´)ｂﾋﾞｼｯ！！
ペ ロ ペ ロしてたら「はぅ〜ん」とか言いながら俺の顔にシ オ吹いてきたよ！ｗｗｗ
今度はマイハンドでニ ュ プ ニ ュ プしたらま〜たシ オ吹いてベッドがびちゃびちゃｗｗｗ
やっぱり毛が無いコって感度いいんだねぇｗｗｗｗｗ(・∀・)

http://adc.1g8sr4.com/5ve0yi0/

Posted by ﾂ ﾙ ﾏ ﾝサイコーすぐるｗｗｗ at 2009年08月09日 19:32

オタ系の子いいねーｗｗｗｗｗ
ちょっとコスプレしてくれって言ったらネコ耳メ イ ドになってくれたしなぁｗｗｗ
本人もノリノリでしまいには喘ぎながら「にゃーん」とか言ってたしなｗｗｗ（*ﾟ∀ﾟ）・∵. ﾌﾞﾊｯ!!
あーでもこれかなり八マるねｗｗｗちなみ次は巫女のカッコさせる予定ｗｗｗｗｗ

http://EnvI.StrowcruE.net/a2oo9v1/

Posted by ネ コ 耳 モード突入っ！！ at 2009年08月19日 00:33

めちゃめちゃ好みな口リフェイスのユキちゃんとちゅっちゅっしてたら
息子が見たこともないくらいギンッギンに膨らんじゃったおｗｗｗ⇒ﾓﾘﾓﾘ!!(ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉﾓﾘﾓﾘ!!

ガマンできずにどぴゅどっぴゅしたらユキちゃんの顔がまっちろにｗｗｗｗｗｳﾌﾟﾌﾟ(´∀｀*)
「もーｗ」とか言いつつも５ マ ソもくれるんだからいいコだよねーヽ(´ー｀)ﾉ
http://OmeTroRo.com/Puru/shbek5l/

Posted by ギギン！バコンバコン！！ｗｗｗ at 2009年08月26日 03:46

ちょｗｗｗ奥さんｗｗｗｗｗ１人だって言ってたのに３人でした♪とかちょっと待ってよｗｗｗ
気がついたらプェラ・ア＠ルなめ・ベロッチューの三連発にずっとあえぎっぱなしだわｗｗｗｗｗ
家に帰ったら１キロ以上体重減ってたしなｗｗｗ(ヽﾟДﾟ/)ｹﾞｿｹﾞｿｰ

ま〜３人合わせて20ﾏｿくれたから大満足だけどｗｗｗｗｗ

http://soiE.ikiSugI.com/dj2dohy/

Posted by 主婦のトライアングルｗ at 2009年09月02日 05:31

足コキって思ってたより気持ちいいんだな！！ｗｗｗ
マンガやＡＶだけのプレイと思ってたけどこりゃ毎回されてもいいわｗｗｗｗｗ

しかし足コキされるだけで ５ 万 くれるんだから世の中の女はよく分からんｗｗｗ

http://erin.YUMEnokuni.net/20aqbpt/

Posted by ウホッ！！ at 2009年09月04日 06:14

いつもマイチニューポのお世話してもらってるエリカちゃんとゲームしてたよｗｗｗ
ま、フェ−ラで10回俺をイかせられるかってゲームなんだけどねｗｗｗ

結果から言うと俺の完敗ｗｗｗｗｗ
やっぱディープスロートとか尿道チロチロとか耐えられんわｗｗｗｗｗ
これに勝ったら報酬 ５万が１０万になったんだけどな〜！！(;*´Д`*)

http://goM.chuebrarin.com/v7tjmpq/

Posted by めちゃ楽しかった♪ at 2009年09月12日 07:59

ノドの奥でキュキュキュッとチ ソ ポを絞めるテク、あれ何てワザなの？
突然使われたからびっくりして「はぅわー！！」ってアホ声出しながらドピュドピュしちゃったよｗｗｗ
つか今までに感じたこと無い快感だからどう表現したらいいか分からんし！！（;´・ω・`）
ま、とりあえずめちゃくちゃ気持ち良かったのは間違いないけどなｗｗｗｗｗ

http://bull.wAoooon.net/go3byl9/

Posted by 夢みるニート at 2009年09月18日 21:20

ブルンブルンのデカパイをユサユサ揺らしながら来たサユリちゃん【 バストのサイズはＨカップ！！！！ 】
騎 乗 位でバインバイーーンと上下するおっぱいはマジで圧巻ｗｗｗｗｗ

つかパ◎ズリしてもらったらムスコが見えなくなったくらいだしなｗｗｗｗｗ
もうデカすぎて笑うしかなかったわｗｗｗｗｗ

http://roll.scantyend.com/amf65tl/

Posted by 有馬サトル at 2009年10月03日 04:43

キレイなコもいいけど地味な子もなかなかイイね〜！！
つかそういう子って男のために尽くしてくれる子多いから楽なんだよねｗｗｗｗｗ
しかも初めての子が多いしなｗｗｗｗｗ
おとといもかわゆ〜いメガネっ子のお初をペロっといただきますたｗｗｗ(*´▽`*)ﾉ

http://beem.bolar.net/443otkq/

Posted by 初モノうまっ！ at 2009年10月13日 03:05

元グラビアアイドルからオファーキタ！！！！＼(ﾟ∀ﾟ＼)
写メでめっちゃ可愛かったけどホンモノはもっと可愛かったなｗ乳もでけぇしｗｗｗ
http://min.creampie2.net/lm7tcz3/

とりまイチャイチャしてそのままセクース突入ｗｗｗｗｗ
腰を動かすたびにネコなで声出してカワイイのなんのってｗｗｗｗｗ
おぱーいモミモミしながら二人仲良くどっぴゅどっぴゅイきますたｗｗｗ

つーか申し訳ないほどに勝ち組過ぎるよなオレってｗｗｗｗｗ

Posted by うほぉぉぉぉ！！ at 2009年10月17日 13:32

http://mao.acmahsjfms.com/tvmmkck/
もっちゃん！！ココ教えてくれてサンキューな！！
チビデヴなオイラもついに女の子とヤることができたぁ〜（ＴДＴ ）

オ ● ヌ コ広げて「ココに入れるんだよ〜」ってエ口い顔で言うもんだから
テンション↑↑↑で３回連続でヤっちゃったよ(笑)

でもオイラのそんなトコが気に入ってもらえたみたい♪
ちょっと報 酬多めにもらえたっす〜(*´∀｀*)ノ

Posted by 大麦小麦 at 2009年10月24日 10:29

初の逆-援-助やったった！！
俺なんかのイ カ く さ い 皮つきチ-ン-ポにでも尽くしてくれんだな！ヽ(゜∀゜)ノ
ぴっかぴか光るくらいキレイに舐めてくれたし！！（爆）
こりゃ銭湯いらんわー(*´д｀*)
http://pyoN.TamatamanigittaYO.com/he54j58/

Posted by ブタゴリラ at 2009年11月01日 07:24

ヴァイブ入れて外を歩かせるのって楽しいぞ！！！！
ヴァイブをマΦコにグリグリしてやったら肩震わせて声出すの我慢してるしｗｗｗ
むしろ俺が我慢できなくて公衆トイレに連れ込んでズコバコしちゃったよｗｗｗ

・・・なんか俺が鬼畜みたいだけど頼まれてやってんだかんな！！！！
これで金くれんだからそりゃ誰でもやるだろーーー！？(｀･ω･´;)
http://mono.twwitta.net/9mxj061/

Posted by ヌル岡ヌル蔵 at 2009年11月07日 07:51

くっぱぁぁぁ！！テンションあがっちまった！！すまんｗｗｗｗｗ
ピンク色で形も綺麗なお※んこだったから夢中でしゃぶりついちまったいｗｗｗｗｗ
クンニしてトロトロになったお※んこって俺の短小ち※ぽでも余裕でイかせられっからなぁｗｗｗ

とりま全身ビクビクさせながらヨダレ垂らしてイってた顔が工口すぎ！！ｗｗｗ
あんまり工口かったもんだから顔にぶっかけてもっと工口くしてやったよｗｗｗｗｗ(*´∀｀*)
http://thEbiGmonItoR.net/sub/x0t8bgo/

Posted by あっぱっぱー at 2009年11月24日 05:57

あぅあぅｗｗｗ人 妻のSEXって激しすぎるｗｗｗｗｗ
騎乗居でおれのチ＊ポの上をカエルみたいにぴょんぴょん飛び跳ねてたしｗｗｗｗｗ
勢いよく入れたら子宮の奥にチ＊ポが当たって「ちょー気持ちいい♪」だってさｗｗｗｗ

つかそんな激しいプレイされたら１分も我慢できないっての！！！！ｗｗｗ
気が付いたら何度も中にびゅるびゅる出しちまったよｗｗｗｗｗｗ(ノ∀｀)アチャー

http://koReikuRa.net/same/gwj90y9/

Posted by チキンヘッド at 2009年11月30日 18:09

パイオツがＢＩＧサイズのアミちゃんにパイ*ズリしてもらってきますた！！！！
ふわふわマシュマロおぱーいが気持ちよすぎてザーメソ出しまくったしｗｗｗｗｗ

ていうかオパーイにかかったザーメソ舐めてるあみちゃんがエロすぎるｗｗｗ
マジ何発出してもボッキングとまんねー！！！！ｗｗｗｗｗ(*´д｀*)ハァハァ
http://ome.world-wife.com/pe2oygu/

Posted by 夜之課長 at 2009年12月05日 05:12

下手くそなプェラって案外悪くねぇ！！！！

おそるおそる舌先でチロチロ舐められるの妙に気持ちいーし♪♪♪♪

発射した精汁を涙目でゴックンする時とか。。。もう、うっひょーい！！(*´Д`*)

こんな練習台で良ければ、タダでもやるわ！！！

http://bmp.hotohototo.net/klixuum/

Posted by じましろう at 2009年12月13日 07:52