ピラティスの基礎：呼吸

ピラティスの基礎：呼吸

ピラティスは、正しい呼吸をする事によって、

細胞が活性化し自然治癒力も高めます。



酸素の供給により、細胞の活性化で

視力の回復や赤血球の改善、

脳細胞の活性化・脂肪分解酵素リパーゼの活性の上昇 で

痩せやすい体へと改善してくれます。



それではピラティスの胸式呼吸をやってみましょう。

ピラティスは胸式呼吸なので、

お腹が膨らまないように呼吸してください。


�@背筋を伸ばし、骨盤を床に対して垂直に保ち座ります。

�A両手をろっ骨に軽く添え、
肩が上がってこないよう肩甲骨をお尻の方へ引っ張りましょう。

�B鼻から息を吸う際に、
ろっ骨が左右と後ろへ広がるように掌でチェックします。

この時、ピラティスは胸式呼吸なので、
お腹が膨らまないように呼吸してください。

�Cおへそと背中を近づけたまま、口から息を吐き出します。
この時、広がったろっ骨が元の位置へ戻るよう、
手で軽く押しながら息を吐ききってください。


amazonのﾚﾋﾞｭｰでも結構評価は高めです。
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