ピラティスの基礎：コアの筋肉

ピラティスの基礎：コアの筋肉

ピラティスで言う、『コア』とは、

尾てい骨から頭蓋骨までを貫く脊椎と

骨盤周辺の骨格や筋肉の事です。



このコアの筋肉を安定させて

バランスよく使えるように鍛えると、

１本"芯"の通った美しい姿勢が保てるようになります。



ピラティスで使う、代表的な３つの筋肉を紹介します。



大腰筋（だいようきん）
おへそのあたりの背骨の裏側から骨盤の前を通って、
太ももの内側とつながっている筋肉。
太ももを上げるときに使う。


腸骨筋（ちょうこつきん）
骨盤から足のつけ根につながる筋肉。
腸骨と大腿骨をつなぐ大腰筋と合わせて、腸腰筋と呼ぶこともある。


骨盤底筋（こつばんていきん）
骨盤のいちばん底にある尿道や肛門を開閉する筋肉群の総称。
坐骨と恥骨を結ぶ筋肉で、ピラティスの動きのスタート地点。


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