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基本がわからない事には、
間違ったまま脚やせエクササイズを続ける事になります。
その１、その脚は、筋肉で太いですか？
その２、その脚は、脂肪で太いですか？
その３、その脚は、セルライトで太いですか？
まず、筋肉で太い場合。
脚やせエクササイズがトレーニングっぽいのなら
筋力が減ることは無いので、細くなりません。
そして、脂肪の場合。
これも脚やせエクササイズで筋力を付け
消費を増やせば痩せますが、筋肉のつけ過ぎに注意。
そして、一番落ちにくいセルライト。
これを、溶かしてほぐして潰して排出しないと、脚やせエクササイズをしても痩せません。
これは、どっちかと言うとエステに近いです。
何が言いたいかと言うと、
※セルライトを潰すだけでは、元に戻る。
※筋力付けるだけでは、筋肉太り。
※脂肪燃焼だけでは、セルライトは消えない。
なので、雑誌とかの脚やせエクササイズを鵜呑みにしても
痩せる訳ありません。
ちゃんと基本を守らないと意味がありません。
私が思うその基本が
①筋トレはやりすぎない。
②セルライトを無くす。
③脂肪を燃焼させる。
まぁ、普通ですね・・・
これを踏まえた上での、
お風呂で脚やせエクササイズ。
半身浴でセルライトあたためる。
↓
汗が出るまであたたまったら、セルライトが柔らかくなります。
↓
脚首から上へと順番にセルライトを揉み出す。
逆にやっちゃうと、つま先に集める感じになるので、ダメです。
揉みだし方なんですが、プロじゃないし疲れるので適当に痛いくらいでいいです。
脚の裏あたりを上方向にさすったり、気になる部分を揉んだりでいいです。
この時、オイルとかローションがあればベストです。
やっぱりエステって、そう言う知識の上でマッサージをやってるので痩せるんですね。
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勉強にはなると思う。
あの手つきとか力加減、本とかじゃ解らないと思う。
両足で５～６分でＯＫです。
それ以上やると、だんだんやるのが面倒になってくると思うから。
もうぶっちゃけ、面倒なら片足１～２分でいいんじゃないかな？
だって、毎日やるのに時間かかったら、「今日は時間ないしパス！」ってなるし。
あとは、流してお湯につかり、また汗が出るまで半身浴。
１回目よりかは早くに汗が出ると思います。
出たら、冷水を脚にかけて代謝を上げます。
だらけた細胞を冷水で引き締めましょう。
そして、またお湯につかり半身浴をもう一回繰り返す。
出たら、脚に冷水で代謝を上げておけば、お風呂から上がってもしばらくは脚がポカポカしてます。
冷え性やむくみ対策にも良いかと思います。
最後にお風呂から上がれば、また割りとか軽く柔軟でもしておしまい。
くれぐれもストレッチはダメです。
詳しい事は覚えてないんですが、お風呂上りのストレッチはダメらしいです。
今、これを２日やったんですが、少し走った時に
脚が軽い！
自分でもビックリなんで、今一番おすすめです！
